Existenz Review

Wozu ist das gut?#

• Selbstreflexion fördern - Hilft, Gedanken, Gefühle und Erfahrungen zu ordnen und ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln.
• Emotionale Verarbeitung - Durch das Beantworten von Fragen können belastende Emotionen, Stress oder Konflikte besser verarbeitet und losgelassen werden.
• Ziele klären - Kann helfen, Prioritäten zu setzen und den Fokus auf persönliche Ziele zu lenken.
• Kreativität anregen - Offene Fragen regen die Fantasie an und fördern kreative Lösungen für Probleme oder neue Perspektiven.
• Persönliches Wachstum - Es unterstützt dabei, Muster in Verhalten oder Denken zu erkennen und positive Veränderungen anzustreben.
• Stressreduktion - Das Schreiben über Gefühle oder Herausforderungen kann beruhigend wirken und das Wohlbefinden steigern.
• Dankbarkeit stärken - Kann den Fokus auf positive Aspekte des Lebens lenken.
• …

Fragen an mich selbst, oder an andere:

Journaling Fragen#

Die Fragen waren für meine Tagebuch-App gedacht, die ich aber nicht fertiggestellt habe, weil ich mit Obsidian  eine ganz gute alternative Lösung gefunden habe, um mein Tagebuch zu führen.

Die unten stehenden Fragen könnte man sich von Zeit zu Zeit beantworten. Das bringt mentale Klarheit, Achtsamkeit und ist gut für die persönliche Entwicklung. Sie liefern vor allem im zeitlichen Vergleich in ganz spannends Bild, wie man sich verändert hat.

1. Wofür bin ich dankbar? [täglich,morgens täglich monatlich geburtstag]
2. Was hat mir heute gut getan? [täglich,abends]
3. Wie fühle ich mich heute? [täglich]
4. Was möchte ich heute erreichen? [täglich,morgens]
5. Was ist mir heute gut gelungen? [täglich,abends]
6. Was habe ich heute besser gemacht als gestern? [täglich,abends]
7. Was kann ich morgen besser machen als heute? [täglich,abends]
8. Wie war der Tag heute? [täglich,abends]
9. Ist irgendwas Besonderes passiert, das ich festhalten möchte? Besondere Erlebnisse oder Erkenntnisse? [täglich]
10. Wie fühle ich mich, jetzt, in diesem Moment? [täglich]
11. Wie würde mein perfekter Tag von Morgens bis Abends aussehen? [täglich]
12. Wovon hätte ich gerne mehr in deinem Leben? [täglich]
13. Wovon sollte ich eher Abstand nehmen? [täglich]
14. Wofür bin ich gerade dankbar? [täglich]
15. Was mag ich an mir am Meisten? [täglich]
16. Was inspiriert mich? [täglich]
17. Wovor habe ich Angst? [täglich dekade]
18. Wann fühle ich mich stark? [täglich]
19. Wie kann ich mir selbst gegenüber mehr Liebe zeigen? [täglich]
20. Was sind meine wichtigsten To Dos für heute? [täglich]
21. Wie kann ich den heutigen Tag großartig machen? [täglich]
22. Wie möchte ich mich heute fühlen? [täglich]
23. Was möchte ich heute beitragen? [täglich geburtstag]
24. Worauf lege ich heute meinen Fokus? [täglich]
25. Worauf bin ich stolz? [täglich]
26. Was möchte ich heute erleben? [täglich]
27. Was möchte ich lernen? [täglich geburtstag]
28. Worüber bin ich glücklich? [täglich]
29. Was sind jetzt in diesem Moment 5 Dinge, für die ich dankbar bin? [täglich]
30. Wer inspiriert mich besonders und warum? [täglich]
31. Was bedeutet Glück für mich? [täglich]
32. Wie habe ich mich in den letzten 5 Jahren weiterentwickelt? [täglich]
33. Welche Glaubenssätze halten mich gerade davon ab, mein Traumleben zu leben? [täglich]
34. Bei was weiß ich heute, dass es stimmt, was ich vor einem Jahr noch nicht geglaubt habe? [täglich]
35. Was kann ich heute machen, um meinen Alltag zu vereinfachen? [täglich]
36. Wann fühle ich mich am meisten bei mir selbst angekommen? Fühle ich mich überhaupt so? [täglich]
37. Welchen Rat würde ich meinem 13-jährigen Ich geben? [täglich]
38. Wie verbringe ich meine Wochenenden? Bin ich damit zufrieden? [täglich]
39. Was sind 10 Dinge, die ich an mir liebe und warum? [täglich]
40. Was mache ich wirklich leidenschaftlich gerne? [täglich]
41. Was sind meine besten Eigenschaften und wie kann ich anderen damit helfen? [täglich]
42. Was ist mein Zuhause? [täglich]
43. Was stresst mich gerade und warum? Wie kann ich das ändern? [täglich]
44. Welche Bücher haben mein Leben beeinflusst und wie? [täglich]
45. Was waren meine Höhen und Tiefen diesen Monat/diese Woche? [täglich]
46. Was sind die Prioritäten in meinem Leben? [täglich]
47. Woran glaube ich? [täglich]
48. Was ist der beste Rat, den ich jemals bekommen habe? [täglich]
49. Vergleiche ich mich selbst mit anderen? [täglich]
50. Was kann ich machen, um heute besser zu gestalten als gestern? [täglich]
51. Was verdiene ich? [täglich]
52. Was macht mich einzigartig? [täglich]
53. Womit sollte ich aufhören, weil es mich unglücklich macht? [täglich]
54. Wann fühle ich mich besonders selbstbewusst? [täglich]
55. Was darf ich mir selbst vergeben? [täglich]
56. Was bedeutet Erfolg für mich? [täglich]
57. Was kann ich machen, um meine Tage besser zu starten und zu beenden? [täglich]
58. Welche 3 Gedanken hatte ich in der letzten Woche immer wieder? Welche Emotionen und Gefühle habe ich bei diesen Gedanken? Bringen mich die Gedanken weiter? [täglich]
59. Was denke ich über Geld? [täglich]
60. Was will ich gerade einfach mal loswerden? [täglich]
61. Wie sieht mein Traumleben aus? [täglich]
62. Wenn ich überall auf der Welt hinreisen könnte, wohin würde ich gehen und warum? [täglich]
63. Wo würde ich gerne mal leben? [täglich]
64. Wenn ich nicht scheitern könnte, was würde ich dann machen? [täglich]
65. Wenn heute mein letzter Tag auf der Erde wäre, was würde ich tun? [täglich]
66. Wenn ich in 10 Jahren jemanden kennenlerne, was möchte ich ihm dann sagen, was ich beruflich mache? [täglich]
67. Von was wünsche ich mir mehr/weniger in meinem Leben? [täglich]
68. Was ist eine Sache, die ich mir mehr als alles andere wünsche? Was kann ich heute tun, um einen Schritt näher in diese Richtung zu kommen? [täglich]
69. Vor was habe ich Angst? Was kann ich tun, um die Angst zu überwinden? [täglich]
70. Es ist heute in einem Jahr: Was würde ich gerne erzählen, das ich im letzten Jahr gemacht oder erlebt habe? [täglich]
71. Was ist ein Ziel, das ich unbedingt erreichen möchte, und wie würde sich mein Leben verändern, wenn ich das geschafft habe? [täglich]
72. Warum möchte ich ein bestimmtes Ziel erreichen? (Frag 5x warum) [täglich]
73. Was habe ich diesen Monat gelernt, was hat mich überrascht? [täglich]
74. Auf was möchte ich mich nächsten Monat/nächstes Quartal besonders fokussieren? [täglich]
75. Was lenkt mich ab, sodass meine Produktivität sinkt? [monatlich]
76. Wann kann ich besonders konzentriert und produktiv arbeiten? [monatlich]
77. Wie kann ich mein Homeoffice verändern, um hier so produktiv wie möglich zu arbeiten? [monatlich]
78. Wo stecke ich nicht genug/zu viel Energie rein? [monatlich]
79. Welche schlechte Gewohnheit möchte ich aufgeben und warum? [monatlich]
80. Welche guten Gewohnheiten möchte ich etablieren und warum? [monatlich]
81. Was schiebe ich schon ewig vor mir her, das ich heute endlich erledigen kann? [monatlich]
82. Wie war der Monat für mich? (noch relativ neu dabei – hier werde ich erstmal alle meine Gedanken los, die ich so generell im Kopf habe oder das Grundgefühl, das ich für den Monat habe) [monatlich]
83. Was habe ich diesen Monat erlebt? [monatlich]
84. Was habe ich diesen Monat gelernt? Was sind neue Erkenntnisse, die ich hatte? [monatlich]
85. Welche Herausforderungen gab es und wie habe ich sie gemeistert? (seit einigen Monaten nicht mehr dabei, weil ich das meist schon bei der Frage vorher mit beantworte) [monatlich]
86. Was lief diesen Monat richtig gut? [monatlich]
87. Was waren meine top Songs diesen Monat? [monatlich]
88. Welche Bücher habe ich gelesen? [monatlich]
89. Wie ist es mit meinen Quartalszielen gelaufen? [monatlich]
90. Was habe ich dieses Jahr alles erlebt? (gerne wirklich Monat für Monat aufschreiben) [monatlich]
91. Was ist mir in diesem Jahr richtig gut gelungen? [monatlich]
92. Was (und wer) hat mich am glücklichsten gemacht? Was hat mir Freude bereitet? Was hat mein Leben bereichert? [monatlich]
93. Was (und wer) hat mich inspiriert? [monatlich]
94. In was habe ich investiert, das mich vorangebracht hat? (Geld oder auch Zeit) [monatlich]
95. Wie war meine Work-Life-Balance dieses Jahr? [monatlich]
96. Was hat nicht gut funktioniert? Woran bin ich gescheitert? [monatlich]
97. Was habe ich gelernt? [monatlich]
98. Welche guten und schlechten Gewohnheiten hatte ich dieses Jahr? Was davon will ich behalten, was will ich nächstes Jahr ändern? [monatlich]
99. Habe ich dieses Jahr nach meinen Werten gelebt? Welche Werte sind mir im nächsten Jahr besonders wichtig? [monatlich]
100. Was hat mein Jahr besonders geprägt? (Lieder, Bücher, Filme, Serien, Podcasts etc.) [monatlich]
101. So eine Reflexion zum Jahresende kannst du übrigens auch nutzen, um dann darauf basierend deine Ziele für das nächste Jahr zu finden! [monatlich]
102. Wer hat mein Leben in diesem Jahr besonders beeinflusst und warum? [geburtstag]
103. Was sind meine 3 wichtigsten Erkenntnisse in diesem Jahr? [geburtstag]
104. Habe ich 100% gegeben und bin meinen Werten treu geblieben? [geburtstag]
105. Bin ich in meinen Beziehungen der Mensch gewesen, der ich sein möchte? [geburtstag]
106. Was würde ich rückblickend anders machen? [geburtstag]
107. Was wünsche ich mir für nächstes Jahr? [geburtstag]
108. Wofür möchte ich mir mehr Zeit nehmen? [geburtstag]
109. Schreibst du lieber mit schwarzem oder blauem Stift? [dekade]
110. Würdest du lieber auf dem Land oder in der Stadt leben? [dekade]
111. Wenn du eine neue Fähigkeit erlernen könntest, welche wäre das? [dekade]
112. Trinkst du Tee oder Kaffee mit Zucker? [dekade]
113. Welches war dein Lieblingsbuch als Kind? [dekade]
114. Badest du oder duschst du lieber? [dekade]
115. Wenn du ein Fabelwesen sein könntest, welches würdest du wählen? [dekade]
116. Liest du lieber Papier- oder elektronische Bücher? [dekade]
117. Welches ist dein Lieblingskleidungsstück? [dekade]
118. Magst du deinen Namen? Würdest du ihn jemals ändern? [dekade]
119. Wer ist ein Mentor für dich? [dekade]
120. Würdest du jemals berühmt werden wollen? Wenn ja, wofür? [dekade]
121. Bist du ein unruhiger Schläfer? [dekade]
122. Hältst du dich für einen Romantiker? [dekade]
123. Welches Element repräsentiert dich am besten? [dekade]
124. Wem würdest du gerne näher sein? [dekade]
125. Vermisst du im Moment jemanden? [dekade]
126. Erzähle von einer frühen Kindheitserinnerung [dekade]
127. Was ist das Seltsamste, das du gegessen hast? [dekade]
128. Was siehst du außerhalb deines Schlafzimmerfensters? [dekade]
129. Wofür bist du am dankbarsten? [dekade]
130. Magst du scharfes Essen? [dekade]
131. Hast du schon mal eine berühmte Person getroffen? [dekade]
132. Führst du ein Tagebuch oder Journal? [dekade]
133. Benutzt du lieber einen Stift oder einen Bleistift? [dekade]
134. Was ist dein Sternzeichen? [dekade]
135. Magst du dein Müsli knusprig oder matschig? [dekade]
136. Was würdest du dir für dein Vermächtnis wünschen? [dekade]
137. Liest du gerne? Was war das letzte, was du gelesen hast? [dekade]
138. Wie zeigst du jemandem, dass du ihn liebst? [dekade]
139. Magst du Eis in deinen Getränken? [dekade]
140. Was ist dein Lieblingsduft? [dekade]
141. Sprichst du ältere Menschen mit ihrem Vor- oder Nachnamen an? [dekade]
142. Wenn Geld keine Rolle spielen würde. Wie würdest du dein Leben leben? [dekade]
143. Schwimmst du lieber im Pool oder im Meer? [dekade]
144. Was würdest du tun, wenn du 50 Euro auf dem Boden finden würdest? [dekade]
145. Hast du schon mal eine Sternschnuppe gesehen? Hast du dir was gewünscht? [dekade]
146. Was ist eine Sache, die du deinen Kindern beibringen möchtest? [dekade]
147. Wenn du ein Tattoo haben müsstest, welches wäre es und wo würdest du es dir stechen lassen? [dekade]
148. Was kannst du in diesem Moment hören? [dekade]
149. Wo fühlst du dich am sichersten? [dekade]
150. Was ist eine Sache, die du überwinden/bezwingen möchtest? [dekade]
151. Wenn du in eine beliebige Epoche zurückreisen könntest, welche würdest du wählen? [dekade]
152. Welches ist dein meist genutztes Emoji? [dekade]
153. Was ist deine Lieblingsjahreszeit und warum? [dekade]
154. Wie würdest du deinen idealen Tag verbringen? [dekade]
155. Beschreibe dich selbst mit einem Wort. [dekade]
156. Was bedauerst du am meisten? [dekade]
157. Erfinde dein eigenes Wort. Was bedeutet es? [dekade]

40 Fragen - Review pro Jahr#

1. Was hast du dieses Jahr gemacht, was du noch nie zuvor getan hast?
2. Hast du deine Neujahrsvorsätze eingehalten?
3. Hat jemand in deiner Nähe ein Kind bekommen?
4. Ist jemand in deiner Nähe gestorben?
5. Welche Städte/Bundesländer/Länder hast du besucht?
6. Was möchtest du im nächsten Jahr haben, was dir dieses Jahr gefehlt hat?
7. Welche(s) Datum/Daten aus diesem Jahr werden dir im Gedächtnis bleiben und warum?
8. Was war dein größter Erfolg des Jahres?
9. Was war dein größter Misserfolg?
10. Welche anderen Herausforderungen hast du erlebt?
11. Hattest du eine Krankheit oder Verletzung?
12. Was war das Beste, was du gekauft hast?
13. Wessen Verhalten verdient Anerkennung?
14. Wessen Verhalten hat dich schockiert?
15. Wohin ist der Großteil deines Geldes geflossen?
16. Worüber warst du wirklich, wirklich, wirklich begeistert?
17. Welches Lied wird dich immer an dieses Jahr erinnern?
18. Im Vergleich zum letzten Jahr, bist du: glücklicher oder trauriger? Dünner oder dicker? Reicher oder ärmer?
19. Was wünschst du dir, mehr getan zu haben?
20. Was wünschst du dir, weniger getan zu haben?
21. Wie verbringst du die Feiertage?
22. Hast du dich dieses Jahr verliebt?
23. Hasst du jetzt jemanden, den du letztes Jahr um diese Zeit nicht gehasst hast?
24. Was war deine Lieblingsserie?
25. Was war das beste Buch, das du gelesen hast?
26. Was war deine größte musikalische Entdeckung des Jahres?
27. Was war dein Lieblingsfilm?
28. Was war dein Lieblingsessen?
29. Was wolltest du und hast es bekommen?
30. Was wolltest du und hast es nicht bekommen?
31. Was hast du an deinem Geburtstag gemacht?
32. Welche eine Sache hätte dein Jahr unermesslich zufriedenstellender gemacht?
33. Wie würdest du deinen persönlichen Modestil dieses Jahr beschreiben?
34. Was hat dich bei Verstand gehalten?
35. Welche Berühmtheit/öffentliche Person hast du am meisten bewundert?
36. Welches politische Thema hat dich am meisten bewegt?
37. Wen hast du vermisst?
38. Wer war die tollste neue Person, die du kennengelernt hast?
39. Welche wertvolle Lektion fürs Leben hast du dieses Jahr gelernt?
40. Welches Zitat fasst dein Jahr zusammen?
41. …

40 Fragen - Review pro Dekade#

1. Was würdest du tun, wenn du nur noch 6 Monate zu leben hättest?
2. Was würdest du tun, wenn du eine Millisarde Dollar hättest?
3. Welchen Rat würdest du dir selbst vor 10 Jahren geben?
4. Was hoffst du, wird in 10 Jahren noch genauso sein wie heute?
5. Was hoffst du, wird in 10 Jahren anders sein?
6. Was ist deine Vorstellung von perfektem Glück?
7. Wann und wo warst du am glücklichsten?
8. Warum steigst du morgens aus dem Bett?
9. Was ist für dich der tiefste Punkt des Elends?
10. Was ist deine ausgeprägteste Eigenschaft?
11. Was ist deine größte Angst?
12. Welchen Charakterzug bedauerst du an dir selbst am meisten?
13. Welchen Charakterzug bedauerst du bei anderen am meisten?
14. Bei welcher Gelegenheit lügst du?
15. Was ist deine größte Extravaganz?
16. Was ist für dich die am meisten überschätzte Tugend?
17. Was stört dich an deinem Aussehen am meisten?
18. Wenn du eine Sache an dir ändern könntest, was wäre das?
19. Welches Talent würdest du am liebsten haben?
20. Was verstehen die Leute oft falsch an dir?
21. Was ist die Eigenschaft, die du an einem Mann am meisten schätzt?
22. Welche Eigenschaft schätzt du bei einer Frau am meisten?
23. Was schätzt du an deinen Freunden am meisten?
24. Was hältst du für deine größte Leistung?
25. Wenn du allen Menschen auf der Welt ein Geschenk machen könntest, welches wäre das?
26. Was war für dich die größte Zeitverschwendung?
27. Was findest du schmerzhaft, aber lohnenswert?
28. Wo würdest du am liebsten leben?
29. Was ist dein wertvollster Besitz?
30. Wer ist dein bester Freund?
31. Wer oder was ist die größte Liebe in deinem Leben?
32. Welche lebende Person bewunderst du am meisten?
33. Wer ist dein Held der Belletristik?
34. Mit welcher historischen Figur identifizierst du dich am meisten?
35. Was ist dein größtes Bedauern?
36. Wie würdest du gerne sterben?
37. Was ist dein Motto?
38. Was ist das beste Kompliment, das du je erhalten hast?
39. Was ist das größte Glück, das dir widerfahren ist?
40. Was macht dir Hoffnung?
41. …

Weiterführende Links#

• https://ask.metafilter.com/254216/What-are-your-tools-and-rituals-for-reflecting-on-the-past-year 
• https://en.wikipedia.org/wiki/Proust_Questionnaire 
• https://github.com/kepano/40-questions